Vitamine B

Vitamine B is een verzamelnaam voor acht wateroplosbare vitamines die belangrijke rollen spelen in de cellulaire stofwisseling. Lang geleden werd gedacht dat vitamine B één verbinding was, maar later onderzoek wees uit dat het verschillende stoffen waren die vaak samen voorkomen in voedsel. Voedingssupplementen die alle acht B-vitamines bevatten, soms aangevuld met verwante stoffen, worden vitamine B-complex of een vitamine B multi genoemd.

Vitamine B
Bekijken als Rooster Lijst

Items 1-24 van 135

Aflopend sorteren
  1. Vitamine B50 complex capsules NOW
    Vitamine B50 complex capsules NOW
    Speciale prijs 15,60 Normale prijs 19,50
    Op voorraad
  2. Vitamine B1 100mg NOW
    Vitamine B1 100mg NOW
    Speciale prijs 12,40 Normale prijs 15,50
    Op voorraad
  3. Vitamine B12 1000 mcg NOW
    Vitamine B12 1000 mcg NOW
    Speciale prijs 15,96 Normale prijs 19,95
    Op voorraad
  4. Vitamine B12 geheugenformule 1000mcg NOW
    Vitamine B12 geheugenformule 1000mcg NOW
    Speciale prijs 19,96 Normale prijs 24,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  5. Vitamine B12 geheugenformule 5000 mcg NOW
    Vitamine B12 geheugenformule 5000 mcg NOW
    Speciale prijs 28,40 Normale prijs 35,50
    Op voorraad
  6. Vitamine B2 100mg NOW
    Vitamine B2 100mg NOW
    Speciale prijs 12,40 Normale prijs 15,50
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  7. Vitamine B12 methyl 1000 mcg Vitals
    Vitamine B12 methyl 1000 mcg Vitals
    Speciale prijs 14,21 Normale prijs 18,95
    Op voorraad
  8. Vitamine B3 niacinamide 500 mg Vitals
    Vitamine B3 niacinamide 500 mg Vitals
    Speciale prijs 16,46 Normale prijs 21,95
    Op voorraad
  9. Vitamine B5 pantotheenzuur 250 mg Vitals
    Vitamine B5 pantotheenzuur 250 mg Vitals
    Speciale prijs 18,71 Normale prijs 24,95
    Op voorraad
  10. Vitamine B8 biotine 500 mcg Vitals
    Vitamine B8 biotine 500 mcg Vitals
    Speciale prijs 18,71 Normale prijs 24,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  11. Vitamine B complex actief Vitals
    Vitamine B complex actief Vitals
    Speciale prijs 26,21 Normale prijs 34,95
    Op voorraad
  12. Vitamine B complex bio Vitals
    Vitamine B complex bio Vitals
    Speciale prijs 26,21 Normale prijs 34,95
    Op voorraad
  13. Vitamine B1 thiamine 100mg Vitals
    Vitamine B1 thiamine 100mg Vitals
    Speciale prijs 16,46 Normale prijs 21,95
    Op voorraad
  14. Vitamine B1 thiamine 250 mg Vitals
    Vitamine B1 thiamine 250 mg Vitals
    Speciale prijs 20,21 Normale prijs 26,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  15. Vitamine B12 1000 mcg Vitals
    Vitamine B12 1000 mcg Vitals
    Speciale prijs 14,96 Normale prijs 19,95
    Op voorraad
  16. Vitamine B12 2000 mcg Vitals
    Vitamine B12 2000 mcg Vitals
    Speciale prijs 20,21 Normale prijs 26,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  17. Stress B complex forte Orthica
    Stress B complex forte Orthica
    Speciale prijs 31,28 Normale prijs 39,10
    Op voorraad
  18. Vitamine B 100 SR Orthica
    Vitamine B 100 SR Orthica
    Speciale prijs 35,84 Normale prijs 44,80
    Op voorraad
  19. Vitamine B 100 SR Orthica
    Vitamine B 100 SR Orthica
    Speciale prijs 20,00 Normale prijs 25,00
    Op voorraad
  20. Vitamine B 100 SR Orthica
    Vitamine B 100 SR Orthica
    Speciale prijs 20,00 Normale prijs 25,00
    Op voorraad
  21. Vitamine B1 100 Orthica
    Vitamine B1 100 Orthica
    Speciale prijs 10,80 Normale prijs 13,50
    Op voorraad
  22. Vitamine B12 1000 SR Orthica
    Vitamine B12 1000 SR Orthica
    Speciale prijs 7,60 Normale prijs 9,50
    Op voorraad
Bekijken als Rooster Lijst

Items 1-24 van 135

Aflopend sorteren

Er zijn acht vitamines die tot de vitamine B groep worden gerekend, namelijk:

-          Thiamine (Vitamine B1)

-          Riboflavine (Vitamine B2)

-          Niacine (Vitamine B3)

-          Panthotheenzuur (Vitamine B5)

-          Pyridoxine (Vitamine B6)

-          Biotine (vitamine B8)

-          Foliumzuur (vitamine B11)

-          Cobalamine (Vitamine B12)

 

In de vitamine B reeks missen een aantal cijfers. Dit komt doordat er eerst meer vitamines tot de vitamine B reeks werden gerekend. Deze vitamines zijn later niet essentieel gebleken voor het menselijk lichaam waardoor deze niet meer in dit rijtje erbij hoefden te staan.

 

Een gebrek aan een van de B-vitamines kan gevolgen hebben voor de huid en het zenuwstelsel en kan een futloos gevoel geven. Welke klachten ontstaan, hangt af van het B-vitamine waar een tekort aan is. Een tekort aan B-vitamines kan ontstaan:

-          Bij eenzijdige voeding, bijvoorbeeld vanwege een geringe eetlust of een dieet. B-vitamines zitten in volkorenproducten, peulvruchten, ei, vlees, vis, aardappelen, sojaproducten en groenten. Sommige vegetariërs hebben bijvoorbeeld een tekort aan B-vitamines.

-          Bij bepaalde chronische aandoeningen, zoals darmziektes. Uw arts kan aangeven bij welke aandoeningen u extra B-vitamine nodig heeft.

-          In sommige gevallen hebben zwangere vrouwen, kinderen, zware drinkers en mensen die roken extra B-vitamines nodig.

-          Aan het begin van de zwangerschap hebben vrouwen extra foliumzuur (vitamine B11) nodig. Foliumzuur vermindert de kans op aangeboren afwijkingen. Daarnaast kunnen zwangere vrouwen die erg veel last hebben van zwangerschapsbraken te weinig vitamines binnenkrijgen.

 

Hieronder een overzicht van alle b-vitamines met specialisaties:

 

Vitamine B1 (thiamine)

Vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, is een van de eerste vitamines die ontdekt werd. Deze vitamine is van belang bij de verbranding van koolhydraten uit ons voedsel voor energie. Daarnaast is het nodig voor ons zenuwstelsel en ons hart. Thiamine is te vinden in graanproducten, brood, aardappelen, groente en vlees. Wanneer je moeite hebt met concentreren kan Thiamine helpen.

 

Vitamine B2 (riboflavine)

Vitamine B2 of riboflavine is een vitamine die net als andere B-vitamines nodig is voor de energieproductie in ons lichaam. Daarnaast is vitamine B2 belangrijk voor een gezonde huid, het haar en de nagels. Ook speelt het een rol in de bloedcellen, instandhouding van het zenuwstelsel en de spijsvertering. Vitamine B2 zit vooral in zuivel, vlees en groente. Een vitaminepreparaat dat vitamine B2 bevat, geeft een (geheel onschuldige) opvallende gele verkleuring van de urine.

 

Vitamine B3 (niacine)

Vitamine B3, ook wel nicotinezuur of nicotinamide genoemd, speelt een belangrijke rol bij de energievoorziening van cellen en bij de werking van het zenuwstelsel. Het is ook van belang voor de aanmaak van vetzuren in het lichaam en voor een gezonde huid en slijmvliezen. Voedingsmiddelen met vitamine B3 zijn onder andere vlees, vis en volkoren graanproducten. Supplementen die veel vitamine B3 in de vorm van nicotinezuur bevatten kunnen een ‘flush’ geven. Dat geeft tijdelijk een (onschuldige) warme rode huid.

 

Vitamine B5 (panthotheenzuur)

Vitamine B5, ook wel pantotheenzuur genoemd, is één van de B-vitamines die van belang is voor de energiestofwisseling van ons lichaam. Deze vitamine helpt om energie vrij te maken uit de eiwitten, koolhydraten en vetten uit onze voeding. Onder andere vlees, eieren en volkerenproducten bevatten vitamine B5. Vitamine B5 is van belang voor de vorming van hormonen in ons lichaam, zoals anti-stresshormonen (cortisol) en geslachtshormonen (testosteron en progesteron) en de vorming van vitamine D. Verder is vitamine B5 betrokken bij de prikkeloverdracht tussen hersencellen.

 

Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, speelt een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van eiwitten en is zo ook betrokken bij de energievoorziening in de spieren. Verder bevordert deze vitamine samen met de vitamines B11 (foliumzuur) en B12 de opname van ijzer in het lichaam en speelt het een rol in bloedcellen. Tevens is vitamine B6 van belang voor ons zenuwstelsel. Het reguleert de aanmaak en de activiteit van hormonen in het lichaam, vooral van de vrouwelijke hormonen. Ook ondersteunt vitamine B6 ons afweersysteem. Vitamine B6 zit onder andere in vlees, ei en graanproducten. Extra vitamine B6 kan helpen bij ongemakken rond de menstruatie, zoals prikkelbare gevoelens of gespannen borsten. Vitamine B6 biedt tevens verzachting aan het hoofd.

 

Vitamine B8 (biotine)

Biotine heeft een functie bij het vrijmaken van energie uit ons eten. Biotine speelt namelijk een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, eiwitten en vetzuren. Bovendien stimuleert het de haargroei en helpt het de huid gezond te houden. Vroeger werd deze vitamine ook wel vitamine H genoemd, van huid. Biotine komt in veel verschillende voedingsmiddelen voor, waaronder eieren, melk, sojaproducten, noten en pinda’s. Bovendien produceren de bacteriën in onze darm ook biotine. Antibiotica hebben invloed op de samenstelling van de bacteriële flora in de darm en daarmee indirect op de aanmaak van biotine. Na gebruik van meerdere antibioticakuren kun je extra biotine door middel van een voedingssupplement overwegen.

 

Vitamine B11 (foliumzuur)

Foliumzuur, ook wel vitamine B11 genoemd, is één van de vitamines waar we in Nederland niet altijd genoeg van binnen krijgen en verdient daarom voor sommige groepen extra aandacht. Foliumzuur is betrokken bij de celdeling in ons lichaam. Bij de vroege ontwikkeling van een ongeboren kind speelt foliumzuur een belangrijke rol. Daarom adviseert de Gezondheidsraad aan zwangere vrouwen en vrouwen met een kinderwens om een supplement met foliumzuur te slikken. Foliumzuur speelt ook een rol in de bloedcellen. Daar helpt het bij de verlaging van het homocysteïne gehalte, wat goed is voor hart & vaten. In voeding komt foliumzuur vooral voor in groene groente. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen met een kinderwens en in de eerste 8 weken van de zwangerschap om 400 microgram foliumzuur per dag te slikken. Extra foliumzuur is nodig ter bevordering van een goede ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby.

 

Vitamine B12 (cobalamine)

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is van belang voor de bloedcellen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Ook lijkt vitamine B12 bij ouderen een rol te spelen bij het geheugen. Voor de opname in het lichaam is vitamine B12 afhankelijk van een bepaalde stof die in de maag wordt gemaakt, de zogenaamde intrinsieke factor. Wanneer deze stof niet voldoende aanwezig is of de maagzuurproductie afneemt, is de opname van vitamine B12 verlaagd. Vitamine B12 zit alleen in dierlijke producten, zoals vlees en zuivelproducten. Mensen die weinig of geen producten van dierlijke afkomst gebruiken, hebben extra vitamine B12 nodig.