Nachtrust

Een goede nachtrust is van essentieel belang voor een goede gezondheid van iedereen. Je rust uit, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk. Een goede nachtrust is afhankelijke van twee verschillende facturen: de kwaliteit van de slaap en de duur van de slaap. Zo komt het vaak voor dat er een lange nacht wordt gemaakt maar men zich hierna nog steeds moe voelt. Dit komt meestal door teveel prikkels van buitenaf zoals een tv die nog aanstaat of teveel licht in de slaapkamer. Als de hoeveelheid slaap en de kwaliteit van de nachtrust allebei goed zijn dan wordt je in de ochtend uitgerust wakker. 

Nachtrust
Bekijken als Rooster Lijst

Items 1-24 van 71

Pagina
Aflopend sorteren
  1. Magnesium Citraat Poeder
    Magnesium Citraat Poeder
    Speciale prijs 19,16 Normale prijs 23,95
    Op voorraad
  2. VHP Valeriaan/hop/passiebloem Biotics
    VHP Valeriaan/hop/passiebloem Biotics
    Speciale prijs 22,07 Normale prijs 27,59
    Op voorraad
  3. Melatonine 0.1 mg Vital Cell Life
    Melatonine 0.1 mg Vital Cell Life
    Speciale prijs 8,00 Normale prijs 10,00
    Op voorraad
  4. Valeriaan oer = D1 Vogel
    Valeriaan oer = D1 Vogel
    Speciale prijs 7,99 Normale prijs 9,99
    Op voorraad
  5. Melatonine 3 mg Vital Cell Life
    Melatonine 3 mg Vital Cell Life
    Speciale prijs 16,00 Normale prijs 20,00
    Op voorraad
  6. Melatonine 0.25mg Vital Cell Life
    Melatonine 0.25mg Vital Cell Life
    Speciale prijs 8,00 Normale prijs 10,00
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  7. Valeriaan bio Vitals
    Valeriaan bio Vitals
    Speciale prijs 22,46 Normale prijs 29,95
    Op voorraad
  8. Melatonine 100mcg Nova Vitae
    Melatonine 100mcg Nova Vitae
    Speciale prijs 15,80 Normale prijs 19,75
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  9. Melatonine 3 mg Nova Vitae
    Melatonine 3 mg Nova Vitae
    Speciale prijs 12,40 Normale prijs 15,50
    Op voorraad
  10. Valeriaan-hop-passiflora Cellcare
    Valeriaan-hop-passiflora Cellcare
    Speciale prijs 22,36 Normale prijs 27,95
    Op voorraad
  11. Valeriaan Arkocaps
    Valeriaan Arkocaps
    Speciale prijs 5,95 Normale prijs 8,50
    Op voorraad
  12. Melatonine kids puur 0.299 Lucovitaal
    Melatonine kids puur 0.299 Lucovitaal
    Speciale prijs 3,36 Normale prijs 3,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  13. Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Speciale prijs 3,96 Normale prijs 4,95
    Op voorraad
  14. Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Speciale prijs 3,96 Normale prijs 4,95
    Op voorraad
  15. Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Speciale prijs 15,96 Normale prijs 19,95
    Op voorraad
  16. Melatomatine pure melatonine Vemedia
    Melatomatine pure melatonine Vemedia
    Speciale prijs 11,39 Normale prijs 11,99
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  17. Melatonine kids 0.299 Vitalize
    Melatonine kids 0.299 Vitalize
    Speciale prijs 4,76 Normale prijs 5,95
    Op voorraad
  18. Melatonine 1.99 mg Vitalize
    Melatonine 1.99 mg Vitalize
    Speciale prijs 7,96 Normale prijs 9,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  19. Composor 5 stressor/valeriaan Soria
    Composor 5 stressor/valeriaan Soria
    Speciale prijs 12,54 Normale prijs 14,75
    Op voorraad
  20. Melatonine time release Sleepzz
    Melatonine time release Sleepzz
    Speciale prijs 10,39 Normale prijs 12,99
    Op voorraad
  21. Melatonine 3 mg Vemedia
    Melatonine 3 mg Vemedia
    Speciale prijs 11,39 Normale prijs 11,99
    Op voorraad
  22. Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Melatonine puur 0.299 mg Vitalize
    Speciale prijs 7,96 Normale prijs 9,95
    Op voorraad
  23. Melatonine slaap 4.99 mg Vitalize
    Melatonine slaap 4.99 mg Vitalize
    Speciale prijs 7,16 Normale prijs 8,95
    Op voorraad
  24. Valeriaan Lamberts
    Valeriaan Lamberts
    Speciale prijs 173,83 Normale prijs 204,50
    Op voorraad
Bekijken als Rooster Lijst

Items 1-24 van 71

Pagina
Aflopend sorteren

Aan het einde van de dag hebben we zoveel nieuwe ideeën, gedachten en ervaringen gehad dat we meerdere uren slaap nodig hebben om al deze informatie te verwerken en op te bergen. In de slaap sorteren onze hersenen al de nieuwe prikkels en proberen ze tegenstrijdigheden en problemen op te lossen. Hier komen dan de dromen ook om de hoek kijken. Wat we herinneren van onze dromen is maar een heel klein beetje van wat we daadwerkelijk dromen. Onderzoek heeft aangetoond dat we elke nacht in een aantal vlagen dromen krijgen. Omdat ons geheugen uitgeschakeld staat als we slapen worden deze dromen niet opgeslagen maar verwerken we wel wat we hebben meegemaakt.

Voor baby’s is alles nieuw in de wereld. Ze moeten alles leren te bevatten en hierdoor komt er een heleboel nieuwe informatie de hersenen binnen en zij hebben dus veel slaap nodig om dit allemaal te verwerken en te sorteren. Hele oude mensen hebben daarentegen een stuk minder slaap nodig omdat zij meestal een vast levenspatroon hebben met weinig nieuwe informatie waardoor ze minder slaap nodig hebben. Pasgeboren baby’s slapen de hele dag in korte periodes achter elkaar door. Tegen de zes maanden oud aan is overdag slapen tot korte dutjes ingekrompen en het ’s nachts slapen uitgegroeid tot een lange aaneengesloten periode van slaap. Op deze leeftijd is de totale slaapduur rond de 14 uur, wat steeds verder afneemt. In het tweede jaar wordt dit 13 jaar en tegen het vijfde jaar wordt dit ongeveer 12 uur. Dit bouwt zich steeds verder af naar 9 uur voor tieners van ongeveer 13 jaar. Dit loopt uiteindelijk terug tot de 8 uur die we als volwassenen nodig hebben per nacht.

Het slaap patroon van de mens is redelijk stabiel en kent drie verschillende fases die vaker per nacht kunnen terugkeren. Dit zijn de oppervlakkige slaap, die diepe slaap en de REM of droom slaap. De oppervlakkige slaap is, zoals de naam al doet vermoeden, een lichte slaap waarin je makkelijk te storen bent. De diepe slaap duurt het langst in het begin van de nacht. Deze slaap is het belangrijkste voor lichamelijk en geestelijk herstel. In de REM of droom slaap worden de indrukken van de dag verwerkt.

Als je slecht slaapt kan je het beste de volgende tips proberen voordat je begint aan supplementie om in slaap te komen. Probeer overdag niet te slapen. Probeer op regelmatige tijden te gaan slapen om je biologische klok in balans te houden. Vermijd vanaf 8 uur ’s avonds eten. Slaap in een goed geventileerde en in een niet te warme kamer. Vermijd blauw licht van de tv of telefoon voordat je gaat slapen of ga nog even een rondje lopen in de frisse buitenlucht voordat je gaat slapen. Mocht dit nog niet helpen dan is supplementie met bijvoorbeeld melatonine tijdelijk te proberen. Melatonine reduceert de tijd die nodig is om in slaap te komen. Hierdoor kan je de biologische klok weer in balans brengen waardoor je sneller in slaapt valt als je geen melatonine bij slikt.