Spierpijn

Je spieren zijn verantwoordelijk voor de beweeglijkheid van het skelet. Je kunt verschillende bewegingen maken door dat je spieren samentrekken of ontspannen. Spierpijn is pijn in deze spieren. Spierpijn kan door je hele lichaam voorkomen omdat overal spieren zitten. Spiepijn is pijn die ontstaat in beschadigde of ontstoken spieren. Het alleen stijf zijn van de spieren is ook een vorm van lichte spierpijn. Ongeveer 40% van de Nederlanders heeft tenminste één keer per week last van spierpijn. De meeste spierpijn klachten komen voor in rug, nek en schouders, waarvan rugpijn de meest voorkomende is (25-70%). Ook bijna 80% van de hoofdpijnklachten ontstaat door spierpijn. Dit wordt spanningshoofdpijn of tension headache genoemd. Omdat de kwaliteit van de spieren achteruit gaat naarmate je ouder wordt is het logisch dat spierpijn meer voorkomt bij ouderen. 

Spierpijn
Bekijken als Rooster Lijst

10 Items

Aflopend sorteren
  1. Neck en shoulder rub Tijgerbalsem
    Neck en shoulder rub Tijgerbalsem
    Speciale prijs 9,20 Normale prijs 10,22
    Op voorraad
  2. Ice cube gel Arkopharma
    Ice cube gel Arkopharma
    Speciale prijs 6,97 Normale prijs 9,95
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  3. Voltaren emulgel 1.16% Voltaren
    Voltaren emulgel 1.16% Voltaren
    Speciale prijs 9,34 Normale prijs 10,99
    Op voorraad
  4. Wit Tijgerbalsem
    Wit Tijgerbalsem
    Speciale prijs 7,81 Normale prijs 8,68
    Op voorraad
    • Tot 35% korting  
      op vele merken
    • Advies op maat
      Bel 0318-734541
    • Snelle levering
      Op voorraad, binnen 24 uur verzonden
    • Groot assortiment
      Meer dan 30.000 producten
  5. Rood Tijgerbalsem
    Rood Tijgerbalsem
    Speciale prijs 7,81 Normale prijs 8,68
    Op voorraad
Bekijken als Rooster Lijst

10 Items

Aflopend sorteren

We kennen twee vormen van spierpijn, vroege en verlate spierpijn. Vroege spierpijn is een brandend gevoeld in de spieren die ontstaat tijdens of vlak na je training. Dit wordt veroorzaakt door opstapeling van melkzuur in de spieren. Melkzuur is een afvalstof die ontstaan bij het maken van energie uit glucose. Normaal gesproken wordt melkzuur afgebroken in de spieren maar als er meer melkzuur wordt geproduceerd dan kan worden afgebroken gaan die spieren het melkzuur opslaan. Het melkzuur in de spieren prikkelt de zenuwuiteinde wat spierpijn oplevert.

 

De verlate vorm van spierpijn krijg je pas 24 tot 48 uur nadat je klaar bent met de fysieke inspanning. Dit wordt veroorzaakt door kleine scheurtjes in je spiervezels. Je spieren gaan hierdoor pijn doen en zijn minder belastbaar. De scheurtjes zijn erg klein en zijn niet slecht voor je. Ze zorgen er juist voor dat je spieren sterker worden omdat je spieren gaan herstellen. De spiervezels herstellen zich boven het oorspronkelijke niveau en hierdoor bereiden de spieren zich voor op de volgende zware belasting. Het is verstandig om de spierscheurtjes eerste te laten herstellen en pas hierna weer de te gaan sporten. Wacht dus tot deze spierpijn weg getrokken is.

 

Je kan spierpijn voorkomen door voor je zware inspanning een warming-up te doen. Hiermee bereidt je de spieren voor op de inspanning die gaat komen. Je bloed gaat sneller stromen en je spieren worden warmer. Hierdoor is de kans op spierscheurtjes kleiner. Daarnaast is het verstandig om na de inspanning een cooling-down te doen. Hierdoor bouw je de spanning in de spier geleidelijk af waardoor je lichaam zich beter aanpast aan de overgang van inspanning naar rust.